5 kun ichida 5 kg vaznni qanday tez va oson tashlaysiz, eng samarali usullar

Kilogrammni yo'qotish bo'yicha tajribali mutaxassislar doimo vazn yo'qotish jarayoni sekinlashishini aytishadi.Ammo shunday holatlar mavjudki, bir necha kundan so'ng siz o'zingizning sevimli libosingizga moslashishingiz yoki ta'tilga chiqishingiz kerak bo'lsa, unda 5 kun ichida qanday qilib vazn yo'qotish kerakligi haqida savol tug'iladi. Ushbu davrda siz vazn yo'qotishingiz mumkin emas, lekin ortiqcha funt sterlingni olib tashlashingiz mumkin. Natija uzoq kutmasligi uchun biz barcha ma'lum bo'lgan qoidalar va tavsiyalarni bajarishga harakat qilishimiz kerak.

mono-dietalar

Pastki chiziq oddiy: har qanday mono-dietaning asosida bir necha kun davomida iste'mol qilinishi kerak bo'lgan ma'lum bir mahsulot turadi.Har kuni sevimli rulon, kolbasa yoki qovurilgan kartoshkani iste'mol qilish orqali vazn yo'qotish mumkin emasligi aniq. Shuning uchun bunday tizim uchun parhez va sog'lom mahsulotlar tanlanadi: grechka, guruch, bodring, kefir, olma, tsitrus mevalar, sabzi. Ratsionni toqat qilishni osonlashtirish uchun uni boshqa past kaloriyali ovqatlar bilan "suyultirish" ga ruxsat beriladi.

Shunday qilib, grechka dietasi paytida siz grechka iste'mol qilishingiz kerak. Bundan tashqari, parhezli bo'tqa qaynatilmaydi, lekin tuz qo'shilmasdan, qaynoq suv bilan bug'lanadi. Agar o'zingizni cheklash juda qiyin bo'lsa, mono dietaga rioya qilib, 5 kun ichida qanday qilib 5 kg yo'qotish kerak? "Ortiqcha narsalar" dan siz yotishdan 40-50 daqiqa oldin limonli suv, ko'k choy va shakarsiz kofe, sabzavot sharbatlari, bitta greyfurt va bir stakan kefirga ruxsat berishingiz mumkin. Guruchli parhez paytida bir xil qoidalarga amal qilish kerak. Yaxshi natija olish uchun jilolanmagan guruchni oling. Shu tarzda ovqatlanish, siz kuniga 1 kg dan ortiq vazn yo'qotishingiz mumkin.

Og'irlikni yo'qotadigan ko'plab odamlar mono dietalari haqiqatan ham juda samarali ekanligini tan olishadi. To'g'ri, tayyor bo'lmagan odam uchun bitta mahsulotga bir necha kun bardosh berish qiyin. Birinchidan, organizm kerakli miqdordagi zarur moddalarni olmaydi. Ikkinchidan, psixologik omil muhim rol o'ynaydi: to'g'ridan-to'g'ri oziq-ovqat turlaridan astsetik parhezga o'tish qiyin. Shu tarzda vaznni yo'qotish asabiylashish, kuch yo'qotishi va ish faoliyatini pasayishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun mono-oziqlantirishni 5 kundan ortiq davom ettirish shart emas.

Express dietasi 7 kun

eng uzoq va samarali ketogenik parhez. Karbongidrat ochlik holatida hujayralar to'plangan yog'larni tezda iste'mol qila boshlaydi, shuning uchun parhez menyusi 90% proteinli ovqatlardan iborat.

Bir hafta davomida bunday ekspres dietaning namunaviy menyusi:

dushanba:

• qaynatilgan tuxum;
• tuzsiz tovuq suvi;
• qaynatilgan baliq, yashil sabzavotlar.

seshanba:

• kefir;
• yashil olma (2 dona);
• bir hovuch bodom.

chorshanba:

• dimlangan qovoq, qaynatilgan tuxum;
• qaynatilgan kurka;
• kefir.

payshanba:

kun bo'yi

• kefir.

juma:

• tvorog;
• pishirilgan baliq;
• avakado.

shanba:

kun bo'yi

• kefir.

Alohida ovqatlanish

Oziq-ovqat tizimi bir necha kunga mo'ljallangan bo'lib, ularning har birida ma'lum turdagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. 5 kun ichida 5 kg vazn yo'qotish uchun bunday parhez ko'plab "xalq" nomlarini oldi (petal, 5 dan 5), ammo uning yagona qoidasi bor: monodlarning ketma-ketligini qat'iyan kuzatish kerak.

• Go'sht (oqsil) kuni. Tanani hayvon oqsillari bilan to'ydirish kerak, bu esa vaznni samarali ravishda yo'qotishiga yordam beradi. Parhez go'shtlarni tanlang: tovuq, kurka, quyon, dana.
• Sabzavot. Har qanday sabzavotni tanlang: qovoq, bodring, sabzi, pomidor, turp, karam. Ularni yangi iste'mol qiling, salat pishiring, pishiring, bug 'bilan pishiring. Ta'mni yaxshilash uchun siz o'tlar, oz miqdordagi zaytun moyi va limon sharbatidan foydalanishingiz mumkin.
• Meva. Siz banandan boshqa har qanday mevani iste'mol qilishingiz mumkin. Ularni yangi iste'mol qiling, salat tayyorlang, pechda pishiring. Shu kuni bir choy qoshiq asal eyishga ruxsat beriladi.
• don. Suvda bo'tqa, shuningdek oz miqdordagi yong'oqni eyishga ruxsat beriladi. Tana, ayniqsa, toksinlardan faol ravishda tozalanadi va parhezning oxirgi kuniga tayyorlanadi.
• tvorog. Yangi kam yog'li yoki kam yog'li tvorogni tanlang.Ratsionning oxirgi kunida eng ta'sirchan plumb chiziqlari kuzatiladi.

Ushbu parhez ilgari tavsiflanganidan farq qiladi, shuning uchun uni toqat qilish ancha oson. Yaxshi natijalarga erishish uchun parhez paytida tuzdan butunlay voz kechgan ma'qul. Og'irlikni yo'qotish kuniga 0, 8 dan 1, 5 kg gacha. Yakuniy natija dietadan oldin dastlabki vazn va ovqatlanish xususiyatlariga juda bog'liq. Masalan, tana massasi indeksi 18% dan yuqori bo'lgan odamlarda 5 kg dan ortiq vazn yo'qotish ehtimoli bor.

Tez vazn yo'qotish sirlari

Ushbu ortiqcha funtlarni tanangizga zarar etkazmasdan tezda yo'qotish uchun siz quyidagi shartlarga rioya qilishingiz kerak:

• Suyuq ovqatga yopishib oling. Kunduzi bodring, ismaloq yoki selderey smuzi bo'yicha noaniqlik qilish kerak. Nonushta va kechki ovqat oqsillar bilan boyitilishi kerak. Buning uchun ular oq go'sht, yoki bitta tuxum yoki baliq iste'mol qiladilar.
• Oxirgi ovqat bilan ertalabki nonushta orasida kamida 12 soat bo'lishi kerak. Aynan shu davrda faol yog 'yoqilishi sodir bo'ladi, bu uzoq kutilgan effektni keltirib chiqaradi.

Uxlab qoling. Etarli uyqu sirkadiyalik ritmlarni saqlash uchun mas'ul bo'lgan melatonin gormonini ishlab chiqarishga yordam beradi va ortiqcha funtdan qutulishga yordam beradi.

• Jismoniy faollikni kuchaygan kunlarida olib borish maqsadga muvofiqdir. Bu yog 'tezroq yoqilishiga yordam beradi.
• Ushbu 5 kun davomida dietada etarli miqdordagi tola bo'lishi kerak. Buning uchun siz asosan o'simlik ovqatlarini iste'mol qilishingiz kerak. Qishda o'simlik ozuqalarini quruq tola bilan o'lchash mumkin. U salatlarga, tvorogga aralashtiriladi.
• Tanlangan parhez mineral suv yoki yog'siz navli sutda bir kun ro'za tutsa yaxshi bo'ladi. Bu sizning raqamingizni shaklda saqlashga imkon beradi va allaqachon tushib ketgan funtlarni qaytarib bermaslikka yordam beradi.

Ichimlik parhezi

Siz tez-tez ichimlik dietasi bir oyga mo'ljallanganligi haqida ma'lumot topishingiz mumkin. Ammo shifokorlar har qanday dietada bunday uzoq o'tirish sog'liq uchun xavfli ekanligiga aminlar.Va har kim ham 30 kun davomida faqat suyuq ovqat iste'mol qila olmaydi. Shuning uchun amalda ichimlik dietasining qisqaroq versiyalari qo'llaniladi: 14, 7 va 5 kun. Eng faol vazn yo'qotish birinchi davrda sodir bo'lganligi sababli, 5 kun ichida siz 4-5 kg dan osonlikcha xalos bo'lishingiz mumkin. Xo'sh, nima ichish kerak:

• Suv har qanday oziq-ovqat tizimining asosidir.
• Sabzavot, baliq, tovuq yoki mol go'shti bulonlari. Ular tuz qo'shmasdan o'zlari tayyorlanadi. Bundan tashqari, ishtahani ochish uchun qalampir va piyoz qo'shmang.
• Yog 'miqdori 2% dan ko'p bo'lmagan fermentlangan sutli ichimliklar: kefir, achitilgan pishirilgan sut, qo'shimchasiz klassik yogurt, uy qurilishi mevalari va sut kokteyllari. Sut organizmga fermentlangan sut mahsulotlaridan ham yomonroq singib ketadi, shuning uchun unga suyanmaslik kerak.
• Shakarsiz qora, yashil, mevali va o'simlik choy damlab. Yuqori sifatli pishirilgan mahsulotni tanlang.
• Reza va mevalar bilan pishiriladigan, ammo shakarsiz pishiriladigan kompotlar va jele. Ratsionni toqat qilishni osonlashtirish uchun siz jo'xori uni bilan jele tayyorlashingiz mumkin.
• Meva va sabzavot sharbatlari. Konservantlarga qadoqlangan oziq-ovqat mahsulotlarini emas, balki uyda tayyorlangan sharbatlarni tanlang. Aytgancha, ba'zi bir haddan tashqari odamlar shoshilinch ravishda 5 kg vazn yo'qotish uchun faqat sharbatlarda ichimlik parhezini tashkil qilishadi. Bu juda ko'p vazn yo'qotishlarini kafolatlaydi, ammo bunga toqat qilish ancha qiyin. Agar siz ushbu parametrni tanlashni xohlasangiz, allergiya yo'qligiga ishonch hosil qiling.

mono-ro'za

Besh kun ketma-ket sizdan faqat bitta mahsulotdan foydalanish talab qilinadi, avval siz ikkita yoki uchta mahsulotni birlashtira olasiz.

Shuni esda tutingki, bunday tushirishdan keyin yana bir hafta davomida un, yog'li va sho'r ovqat iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir. Aks holda, dastlabki ikki kun ichida barcha funtlar sizga qaytishga shoshiladi.

Apple tushirish

Olma haqiqatan ham ko'p qirrali mahsulotdir. U bilan foydali retseptlar mavjud emas. Olmaning tezligi uchun pishgan, ammo pishmagan mevalarni tanlang. Meva juda shirin bo'lmasligi kerak. Mahalliy manbalardan olingan olma-ni tanlang, chunki uzoqdan olib kelinganlar mumi bilan teriga yorqinlik va rang berishadi.

• kuniga kamida bir yarim kilogramm olma iste'mol qilish kerak. Asosiysi, endi yo'q.
• Ovqat kuniga 3-4 marta bo'lishi kerak. Uyqudan bir necha soat oldin siz oxirgi marta olma yeyishingiz mumkin.

• Sizning dietangizga olma bilan bir qatorda yana 100 gramm oqsil qo'shish tavsiya etiladi: qaynatilgan tovuq go'shti, kam yog'li tvorog, baliq yoki tuxum. Bu sizning tanangizga zarar bermaslikka yordam beradi.

Improvizatsiyaga urinib ko'ring: pechda mevalarni pishiring, ularni ikki qavatli qozonda pishiring, ularni maydalang. Siz gazda ichimliklardan, shuningdek ertalab odatdagi stakan kofe va tushda choy ichishdan bosh tortishingizga to'g'ri keladi. Suv sizning eng yaqin do'stingiz.

Bodringda ro'za tutish

Agar yoz fasli bo'lsa va tashqi ko'rinishingizdan biroz ko'nglingiz to'lgan bo'lsa, unda bunday tushirish aynan sizga kerak bo'lgan narsadir. Siz nafaqat qo'shimcha funtlarning yo'qolishini, balki suv-tuz balansining yangilanishi tufayli umumiy farovonlikning yaxshilanishini ham sezasiz.

• Ovqatlaringizni muqaddas beshlikka bo'ling. Dag'al tug'ralgan bodringdan salat tayyorlang, uni o'tlar va zig'ir moyi bilan ziravorlang. Siz kuniga ikki marta bitta qaynatilgan tuxum iste'mol qilishingiz mumkin.
• Ushbu parametr biroz osonroq. Asosiy taom - bodring salatasi, ammo qaymoqdan tayyorlangan sos. Tushlikda siz bir bo'lak qora nonni sotib olishingiz mumkin. Ovqatlaringizni uch martadan teng ravishda yoyib yuboring, birinchi taom kechki soat 12 da. Kechqurun bitta yashil olmaga ruxsat beriladi.

tvorogning chegarasi

tvorog - sog'lom turmush tarzi yo'lini tutgan kishining o'zgarmas tarkibiy qismi. U tarkibida minimal kaloriya va maksimal protein mavjud. Qanday qilib 5 kun ichida tvorogdagi qorinni "torting"?

• Nonushta, tushlik va kechki ovqat butunlay tvorogdan iborat bo'lishi kerak. Siz kuniga ushbu mahsulotni 1 kilogrammdan ortiq iste'mol qilishingiz kerak. Har uch soatda 200 grammlik ovqatlarni parchalashga harakat qiling. Bu sizga kuniga 5 mahal ovqat beradi.
• Yog'siz pishloq va bug'doy kepagini birlashtiring. Kuningizni 4 dozada 100 gramm tvorogga bo'ling. Ikki choy qoshiq kepakni qaynatilgan suvga soling, so'ngra quriting. Siz ozgina asal bilan xizmatni shirin qilishingiz mumkin.
• Kefir va tvorog ham mukammal birlashtirilgan. Ovqat kuniga 5 marta. Har bir ovqatda 130 gramm tvorog va bir stakan kefir bo'lishi kerak.

Sho'rvalar

Piyoz sho'rvasi: Bu juda oddiy retsept, faqat piyoz va o'tlar.

G'oya shundan iboratki, yashil sabzavotlar salbiy kaloriyalarga ega.

Organizm bu elementlarni parchalash uchun o'zlari tashkil etgandan ko'ra ko'proq energiya sarflaydi. Siz uni xohlagancha eyishingiz mumkin.

Sho'rvani bir bo'lak javdar noni yoki kepagi bilan aralashtiring. Shunday qilib, 5 kilogramm 5 kun ichida yo'q bo'lib ketishi kafolatlanadi.

Yog 'yoqadigan sho'rva

Sizga: oq karam, 6 piyoz, bir juft pomidor, bir juft yashil qalampir, bir guruh selderey va petrushka kerak bo'ladi. Barcha sabzavotlarni mayda maydalab, o'n daqiqa davomida qaynatib oling. Bu endi mumkin emas, chunki foydali mikroelementlar yo'qoladi. Agar xohlasangiz, u erga bulon kubini qo'shishingiz mumkin.

Sho'rva o'ziga xos ta'mga ega bo'lgani uchun alohida menyu tuzgan ma'qul:

• Birinchi kun:sho'rva, jigarrang guruch va shirinlik uchun mevalar: rezavorlar, olma, nok.
• Ikkinchi kun:sho'rva va dimlangan yoki qaynatilgan sabzavotlar. Tuz va ziravorlardan saqlaning.
• Uchinchi kun:sho'rva, yangi uzilgan sabzavotlar, mevalar.
• To'rtinchi kun:sho'rva, yashil sabzavotlar, pishirilgan mevalar.
• 5-kun:sho'rva, oriq go'sht, yangi pomidor.

Tanani tushirish uchun siz o'zingiz uchun oyiga bir marta bunday ovqatlanishni tashkil qilishingiz mumkin. Shuni esda tutish kerakki, bunday ovqatlanish alkogolli ichimliklar, oq non, shirinliklar va sodali suvdan foydalanishni butunlay istisno qiladi.

grechka mono ovqatlanish

Kilogramm yo'qotish uchun grechkaning mashhurligi har qanday mahsulot uchun oshib ketishi qiyin. Besh kun ichida siz bo'tqani maxsus usulda tayyorlashingiz kerak. Bir stakan grechkani ikki stakan qaynatilgan suv bilan bir kechada to'kib tashlang.

grechka bo'tqasini hech qanday sous, ziravor va ziravorlarsiz ishlatish tavsiya etiladi.

Shuningdek, siz kuniga bir litrga yaqin kefir yoki yashil choy ichishingiz mumkin. Mevalarga ruxsat beriladi.

kaloriyalarni hisoblash

Og'irlikni yo'qotish uchun siz sarflaganingizdan kamroq kaloriya iste'mol qilishingiz kerak. Agar siz juda tez kilogramm berishni orzu qilsangiz, unda kaloriya miqdori juda kamaytirilishi kerak. Bunday holda siz kuniga 400-500 kkal dan oshmasligi kerak. "To'g'ri" ovqatlar yordamida ushbu miqdorga erishishga harakat qiling. Masalan, 100 g chiplarning kaloriya miqdori 500 kkaldan ortiq. Va bir xil miqdordagi bug'langan tovuq ko'kragi uchun 100 kkaldan biroz ko'proq bo'ladi.

Shaxsiy mahsulotlar va tayyor ovqatlarning kaloriya miqdorini qadoqlash yoki Internetda ko'rish mumkin. Ammo shuni yodda tutingki, 100 g mahsulotning kaloriya miqdori odatda ko'rsatiladi, shuning uchun siz o'zingizni oshxona shkalasi va kalkulyator bilan qurollantirishingiz kerak bo'ladi. Kunlik namunaviy menyu, sizga ma'lum miqdordagi kaloriya miqdorini saqlashga imkon beradi:

• nonushta: kichik bo'lak donli non, 70-80 g kam yog'li tvorogli o'tlar, bir stakan qora qahva shakarsiz;
• tushlik: 100 g tovuq filesi, yarim bulg'or qalampirining va yarim yangi bodringning garnituri;
• Aperatif variantlari: kivi, o'rtacha yashil olma yoki bir hovuch bodom
• kechki ovqat: bir stakan yog'siz kefir.

Tavsiya etilgan va zararli mahsulotlar: umumiy ro'yxat

Quyidagilar foydali mahsulotlar:

• semiz go'sht, baliq turlari;
• kraxmalsiz sabzavotlar, mevalar va mevalar;
• sut mahsulotlari;
• jo'xori uni, grechka;
• tuxum;
• zaytun moyi;
• donli un mahsulotlari.

Taqiqlanganlar qatoriga quyidagilar kiradi:

• yog'li go'sht mahsulotlari;
• yuqori tarkibli pishirilgan mahsulotlarglyukoza, kleykovina;
• palma, sariyog ';
• yarim tayyor mahsulotlar va konservalar;
• qandolat mahsulotlari;
• dudlangan go'sht, tuzlangan bodring.

Parhez ovqatlarni tayyorlashning to'g'ri usullariga - pishirish, qaynatish, bug 'bilan tayyorlashga rioya qilish muhimdir.

5 kunlik parhez tavsiya etiladigan taomlar

ro'za

Ro'za tutish bugungi kunda tobora ommalashib bormoqda. Bundan tashqari, ular nafaqat vazn yo'qotish uchun, balki sog'lig'ini yaxshilash uchun ham och qolishadi. Ro'za ovqatni to'liq rad etishni anglatadi, siz faqat toza suv ichishingiz mumkin. Birinchi kunida klizma tavsiya etiladi. Agar siz charchaganingizni his qilsangiz, lekin jarayonni to'xtatishni istamasangiz, bir choy qoshiq asal bilan bir stakan suv iching.

5 ta "och" kun davomida siz taxminan 4-7 kg vazn yo'qotasiz. Og'irlikni yo'qotishning ushbu usuli tanani tayyorlash uchun kamida bir necha kun bo'lsa - engilroq ovqatga o'tish kerak bo'lsa, tanlanishi kerak. Shuningdek, quruq ro'za ham mavjud, bu davrda nafaqat oziq-ovqat, balki suv ham chiqarib tashlanadi. Ammo bu variant faqat o'qitilgan odamlar uchun mavjud.

Ratsionga qanday qilib to'g'ri tayyorgarlik ko'rish kerak?

Har qanday ovqatlanish o'zgarishini boshlashdan oldin tayyorgarlik bosqichi zarur. Ratsionning keskin cheklanishi ko'pincha hissiy stressga, jismoniy qulashga olib keladi.

Har qanday ovqatlanishdan oldin tayyorgarlik bosqichi talab qilinadi.

Tayyorgarlik sxemasi kutilayotgan ovqatlanish cheklovlari turiga bog'liq:

• odatdagi ingredientlarni butunlay chiqarib tashlashi kerak bo'lsa, tanani bunga silliq olib kelishingiz kerak;
• yangi mahsulotlarni ishlab chiqarish allergiya testlari bilan bog'liq;
• Har qanday cheklov qo'yilganda, ovqat hazm qilish traktini oldindan tozalash talab etiladi.

Tayyorgarlik tadbirlarining asosiy nuqtasi individual xususiyatlar va imtiyozlarni hisobga olgan holda dietaning optimal turini tanlashdir.

Og'irlikni yo'qotishni qanday tezlashtirish kerak?

Dastlabki vazn qancha past bo'lsa, uni tashlash shunchalik qiyin bo'ladi. Siz tanlagan parhez bilan birlashtirilgan ushbu usullar maqsadingizga erishishda yordam beradi.

1. Agar ilgari sport bilan shug'ullangan bo'lsangiz, mashg'ulotni to'xtatmang. Agar barcha jismoniy mashqlar to'xtab turish uchun piyoda yurish bilan cheklangan bo'lsa, qattiq ovqatlanish "sport karerasini" boshlash uchun eng yaxshi vaqt emas. Ammo siz kamida 2 soat davomida kunlik gimnastika va piyoda yurishingiz mumkin.
2. Kundalik o'rash. Sellulitga qarshi kremni muammoli joylarga qo'llang (son, dumba, qorin), oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rang va issiq kiyim kiying. Shu kabi 1-1, 5 soatni sarflang, shu vaqt ichida siz hula halqasi bilan mashq qilishingiz yoki yugurish yo'lakchasida yurishingiz mumkin.
3. Har kuni oqartadigan vannani oling. Siz iliq suvga dengiz tuzi, tsitrus moylari, jo'ka bulonini qo'shishingiz mumkin. Kilogramm halok bo'lganidan keyin teringizni qattiq ushlab turish uchun haftada bir-ikki marta skrabdan foydalaning.

Tez vazn yo'qotish: barcha ijobiy va salbiy tomonlari

Adolatli jinsning deyarli har bir vakili hayotida kamida bir marta, imkon qadar tezroq vazn yo'qotish kerak bo'lgan holatga duch kelgan. Va keyin bizning oldimizda savol tug'iladi: uyda qanday qilib tezda vazn yo'qotish kerak?

Cheklangan vaqt oralig'ida jami dietaga to'liq bog'liq bo'ladi. Kundalik tartibga o'zgartirishlar va jismoniy faollikni ko'payishi shunchaki qisqa vaqt ichida ishlashga vaqt topolmaydi.

10 kg ni qanday tezda yo'qotish kerakligi haqida o'ylashganda, sizga eng mos keladigan parhezni tanlashingiz kerak. Bundan tashqari, uning samaradorligi nafaqat tanaga zarar etkazmasdan kilogramm tushirish, balki natijani saqlab qolishda ham bo'lishi kerak.

samaradorlikni uchta usul yordamida olish mumkin:

1. mono dietalardan foydalanish;
2. ovqatdan kaloriyalarning keskin pasayishi;
3. umumiy metabolizmni tuzatish.

Bir xildagi, oz miqdordagi parhez kilogrammni yo'qotishda muvaffaqiyat kaliti deb taxmin qilish dastlab noto'g'ri. Axir, 5 kun cheklangan ovqatlanish uchun juda uzoq vaqt bo'lib, bu buzilish ehtimolini oshiradi.

Dastlabki kunlarda faol vazn yo'qotish miyaning organizm uchun stressli rejimni yoqishi va to'plangan energiya sarfini taqiqlashi mumkinligi sababli sekinlashish xavfini tug'diradi. Bu vazn yo'qotishda muvaffaqiyatsizlikka aylanishi mumkin va bundan tashqari, yomon sog'liq buzilish bilan birga.

Shuning uchun, tez kilogramm berish uchun etarli motivatsiyangiz bo'lsa ham, iroda kuchining imkoniyatlarini ham, organizm uchun xavfni ham baholashga harakat qiling.

Tez vazn yo'qotish uchun ommabop dietalar vazn yo'qotish uchun juda yaxshi turtki hisoblanadi, ammo esda tutingki, barcha ekstremal parhezlar yo'qolgan funtlarning tez qaytarilishiga yordam beradi. Shu munosabat bilan, bunday parhezni tark etgandan so'ng, kelajakda parhezni nazorat qilish, muvozanatli dietaga o'tish juda muhimdir.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Go'zallikka intilish paytida tananing dushmaniga aylanmaslik uchun barcha kontrendikatsiyalarni hisobga olish kerak.

"Blits dietasi" oshqozon yarasi, diabet, gastrit va pankreatit bilan og'riganlarga berilmaydi. Yurak va qon tomir kasalliklari ham tez vazn yo'qotish uchun to'siqdir. Shuningdek, sog'liq uchun to'liq va muvozanatli dietaga muhtoj bo'lganlar uchun 5 kun ichida 5 kg vazn yo'qotish haqida o'ylardan voz kechish kerak. Bu homilador ayollar va emizikli onalar, shuningdek kasallikdan qutulish davridagi odamlar.

Agar siz tez-tez depressiv holatga tushib qolsangiz, unda parhez bo'yicha qat'iy cheklovlardan bosh tortganingiz ma'qul.

bilish muhim

Har qanday ekspres diet tanani stressga soladi, ayniqsa, siz ilgari qat'iy cheklovlarga asoslangan vazn yo'qotish tizimlarida ishlamagan bo'lsangiz. Odatdagi parhezga qaytgandan so'ng, tanani yo'qotish o'rnini to'ldirishga harakat qiladi, bu esa vaznning tez o'sishiga olib keladi. Agar natija bir hafta emas, balki ancha uzoqroq bo'lishini istasangiz, parhezdan silliq chiqish haqida g'amxo'rlik qiling.

Qattiq quvvat tizimiga uzoq vaqt rioya qilish jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun bunday dietalarga faqat istisno holatlarda murojaat qilish kerak, masalan, muhim voqeaga tayyorgarlik ko'rish zarur bo'lganda, unga bir necha kun qoldi. Nihoyat, tanangizni tinglashni unutmang. Agar bu jarayonda siz farovonlikning sezilarli darajada yomonlashishini kuzatsangiz, dietani to'xtatish yaxshiroqdir.

5 kun ichida ozish mumkinmi

Besh kunlik parhez ayollar va erkaklar uchun uyda ortiqcha vazndan xalos bo'lishga imkon beradi, ammo ular tanani oldindan tayyorlashni va keyinchalik konsolidatsiyani talab qiladi. Yuk tushirishdan oldin siz yangi sabzavot va mevalarni ko'proq iste'mol qilishni boshlashingiz, tez uglevodlarni iste'mol qilishni cheklashingiz kerak (do'kon shirinliklari), parhezning asosi oqsilli ovqatlar, shuningdek sog'lom yog'lar va murakkab uglevodlar bo'lishi kerak.

Og'irlikni yo'qotish uchun ko'proq suyuqlik ichishni boshlang - har bir kilogramm uchun 40-45 ml, bu toksinlarni, o'lik yog 'hujayralarini olib tashlashga yordam beradi: shu bilan siz tanani haddan tashqari tushirish uchun tayyorlaysiz. Sizning dietangizdan keyin sog'lom ovqatlanishni iste'mol qiling. bu davrda organizm ozuqa moddalarini saqlashni boshlaydi. Ortiqcha kaloriya vazn ortishiga olib kelishi mumkin, kelajakda uni yo'qotish juda qiyin bo'ladi.